書肆小波

「きょうのストレッチ」を77日間やってみた

昨年秋に「きょうのストレッチ」という本を買い、それを見ながら寝る前にストレッチをするようになりました。

この本は1日に1つのストレッチ・77日分が

• 2週間のスタートストレッチ
• 56日間のベーシックストレッチ
• 1週間のチャレンジストレッチ

の3部で構成されています。チャレンジストレッチは少しきついです。それまでが「痛気持ちいい」なら、「ちょっと痛い」くらいの感じです。
11月から初めて、今週77日間の全プログラムを終了しました。
77日間、1日も休まずにストレッチを続けられました。以前にも寝る前に軽い運動をしようとして結局続かずやめてしまった経験があるので、自分でも意外です。「1日1つ」というのがよかったのかもしれません。

ストレッチを毎日やって感じた変化は

• 寝付きがよくなった
• 昔から肩こりがひどかったのだけど「あ、いかん。肩が固まった」と感じる間隔が延びた
• 以前より首がなめらかに動くようになった気がする

2周目に入った現在は、ベーシックストレッチを毎日やっています。これからも1日1ストレッチを続けていきます。

きょうのストレッチ

posted with amazlet at 13.01.18

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